Jak správně plánovat jídelníček?
Když jde o zdravý životní styl, jídlo své místo určitě má. Je věcí široce uznávanou, že kvalitní výživa je základní buňkou našeho zdraví a dobrého pocitu. Tím chci říct, že jakékoli cvičení nebo posilování srdce by bylo zbytečné, pokud uděláte katastrofu, co se týče toho, co jíte. Dobrá výživa vyžaduje plánování.
Investujte trochu času do plánování jídelníčku na celý týden, takže nebudete spěchat myslet na to, co uvařit, když máte hlad. Domnívám se, že přijímání rozhodnutí na poslední chvíli vede k méně zdravým volbám.
Proto je herečka, modelka a nutriční terapeutka Lenka velkou propagátorkou týdenního jídelního plánu. Její radou je, že při dobrém plánování se nemusíte spoléhat na instantní jídla a můžete si připravit zdravé pokrmy s dostatkem živin.
Možná si vzpomínáte na příběh mého papouška Karla. Jednou, když jsem byla mimo domov na konferenci o výživě, Karel neplánovaně ochutnal mou zdravou přípravu pro mě na celý víkend. Když jsem se vrátila, našla jsem ho spokojeně usedlého na okraji mísy. Od té doby je Karel milovníkem brokolice!
Jak najít vhodnou formu pohybu?
Různí lidé mají různé preference, pokud jde o cvičení. Není žádný zázračný cvičební režim, který by vyhovoval každému. Proto je důležité, aby každý z nás experimentoval a identifikoval, jaké aktivity nám přinášejí radost a které nás motivují ke zlepšení.
Velmi ráda chodím procházet po lesích kolem Ostravy. Jdou odpočívat smysly, dovoluje mi to učinit krok zpět a nachází se v kontaktu s přírodou. To nahrává mým smyslům a pomáhá mi zůstat aktivní.
Experimentovala jsem také s tanečními hodinami, jóga a tréninky HIIT, ale shledávám, že chůze a jogging mi dávají nejlepší výsledky. Pro někoho jiného to mohou být úplně jiné aktivity, takže je třeba s různými formami cvičení experimentovat.
Co dělat pro duševní pohodu?
Neměli bychom ignorovat důležitost našich duševních aktivit pro náš zdravý životní styl. Stejně jako tělo, i naše mysl potřebuje cvičení. Je důležité strávit nějaký čas v klidu, uklidnit mysl, soustředit se na naše dechování a jednoduše "být".
Spánková hygiena je důležitá
Může se zdát samozřejmé, ale kvalitní spánek je nezbytný pro zdravý životní styl. Je nezbytný pro fyzické zdraví, emoční a duševní pohodu, a dokonce i pro naši produktivitu.
Proč je důležitá dostatečná hydratace?
Hydratace je nesmírně důležitý aspekt zdravého životního stylu. Často to bereme jako samozřejmost, ale tělo je tvořeno z 60% vody a hraje klíčovou roli v mnoha našich tělesných funkcích.
Zdravý životní styl = šťastný život
Zdravý životní styl je nejen o tom, abychom byli fyzicky fit a zůstali ve formě. Je to o kvalitě našeho života, o tom, jak se cítíme ve svém těle, o tom, jak se cítíme o sobě samých a o našem životě obecně.
Napsat komentář